Climbing Side Roma
Nella corso della mia attività da allenatore ho formato ed allenato molti atleti, con 9 di questi siamo arrivati a vincere Campionati Italiani in tutte le discipline Lead-Boulder-Speed, sia a livello junior che a livello senior. La formazione di un atleta definisce le reali qualità di un allenatore, crescere un atleta da quando era bambino, insegnargli a muoversi, costruire nel tempo la sua struttura fisica e mentale, sono processi che vanno oltre l’attività di allenatore. Questo percorso ha portato alla conquista di 58 titoli Italiani con 9 atleti diversi, salire moltissime volte sul podio a livello internazionale con 4 atleti diversi, vincere più di 130 medaglie ai Campionati Italiani Giovanili, conquistare con la Climbing Side Roma due volte il titolo Italiano a squadre U14, due volte l’argento a squadre U21, il titolo a squadre Senior nella Lead. In ultimo… formare ed allenare un atleta due volte Olimpica, due volte Campionessa Europea, salita otto volte sul podio in Coppa del Mondo con 2 ori, 5 argenti e un bronzo.
Titoli e attività
- Insegnante Educazione Fisica
- Osteopata
- Terapista Shiatsu
- Ricerca svolta sulla biomeccanica in arrampicata presso Università Roma 4
- Collaboratore attività di ricerca presso l’Istituto Medicina Scienza dello Sport
- Allenatore presso la Nazionale Senior e la Nazionale Junior
- Responsabile atleti Elitè per la preparazione Olimpica
- Formatore istruttori FASI
- Progettazione, realizzazione e gestione di quattro palestre di arrampicata a Roma
- 20 anni di esperienza come allenatore dell’ alto livello
RISULTATI AGONISTICI PERSONALI
- Per 8 anni tra i primi 10 atleti classificati in CNP (classifica nazionale permanente)
- Due volte sul podio in competizioni di Coppa Italia con una vittoria
- Realizzato diversi 8c RP ed 8a on sight in falesia
ATLETI
Questi sono gli atleti più rappresentativi della mia attività di allenatore.
LAURA ROGORA
Alleno Laura da quando ha 7 anni, è stata seguita con una dedizione che le ha permesso di qualificarsi alle Olimpiadi, vincere in Coppa del Mondo, realizzare 9b+ su roccia e 8c+ on sight. È una atleta straordinaria con una determinazione fuori dal comune, la sua crescita è stata curata in modo graduale senza sentire il bisogno di raggiungere precocemente particolari traguardi ma con il solo obiettivo di farla diventare il più forte possibile. La sua intelligenza le permette di interiorizzare tutti gli stimoli allenanti, di tenere con sé le cose che funzionano e gestire gli errori limitandoli nel tempo, questo ha portato ad ampliare giorno dopo giorno il suo bagaglio tecnico e tattico.
Malgrado non sia dotata di forza ed esplosività siamo riusciti nel tempo a strutturare una risposta fisiologica che le consente di superare movimenti di altissima intensità, questo anche grazie alle qualità tecniche, probabilmente le migliori sul circuito mondiale a livello di prensione ed appoggio. È una atleta completa, ai vertici mondiali in lead ma molto forte anche nel boulder, lo dimostrano i due ori mondiali nel giovanile ed i tanti Campionati Italiani vinti nel boulder. Laura oggi è una delle atlete più forti del circuito mondiale nella lead, in falesia la migliore di tutti i tempi.
CHIARA ROGORA
Chiara si è allenata con me dai 10 fino ai 17 anni. È sempre stata forte nella Speed vincendo il Campionato Italiano Senior da giovanissima, oltre a tante medaglie in Coppa Europa Giovanile ed ai Campionati Italiani Giovanili. Molto determinata e metodica negli allenamenti, il suo limite era una mancanza di forza che però sopperiva con una buona tecnica. Chiara non è il classico atleta Speed che scala poco e magari male, lei riesce molto bene anche nel boulder e con la corda, tanti anni di allenamento lasciano il segno.
MATTEO MARROCCHI
Matteo ha iniziato ad allenarsi all’età di sei anni, ha vinto il Campionato Italiano Boulder U10 ed il Campionato Italiano Combinata U12. L’ha fatto mettendosi dietro una annata eccezionale come i futuri Campioni Mondiali Junior di Boulder e di Combinata, chi conosce lo Sport di alto livello è consapevole del fatto che a livello Junior i titoli non sono tutti uguali, dipende dagli atleti presenti nei due anni di riferimento. Matteo ha lasciato l’arrampicata sportiva a 12 anni per dedicarsi al tennis riuscendo molto bene anche in questo sport, l’ho seguito in questo nuovo percorso curando la sua preparazione fisica e tecnica. Ha ripreso l’arrampicata all’età di 20 anni riuscendo a salire in pochi giri vie di 8c, oggi ha all’attivo il 9a con la corda e 8c di blocco. Dirige la Climbing Side Roma.
REBECCA BELARDINELLI
Rebecca è del 2010. Vicecampione Europea Speed U17, tre volte podio in Coppa Europa Youth, Campionessa Italiana Boulder U10 e U12, Campionessa Italiana Lead U12, Campionessa Italiana Boulder e e Lead U14, Campionessa Italiana Combinata U10/U12/U14. È un vulcano di energia e quando non ci sono dubbi nella sua testa è semplicemente inarrestabile, quando invece le cose non le riescono subito entra in crisi. È dotata di molta potenza e mobilità, caratteristiche che la rendono molto efficace nei boulder fisici, si esprime molto bene anche in Lead con una arrampicata solida e precisa.
SIMONE BELARDINELLI
Simone è del 2007. Terzo Classificato in Coppa Europa Lead U19, Campione Italiano Boulder U21, Campione Italiano Speed U21, Campione Italiano Combinata U21, Vicecampione Italiano Boulder U10, terzo classificato combinata U10, vice campione Italiano Speed U16 e terzo nella Combinata U16. Simone possiede delle capacità coordinative fuori dal comune, riesce ad utilizzare al meglio gli spostamenti del baricentro trasferendo con incredibile fluidità l’energia da un movimento al successivo. Manca un po’ di forza e deve lavorare molto in questa direzione, anche per consentire una maggiore lucidità nei movimenti più intensi tipici della Lead.
ELENA BRUNETTI
Elena è del 2008, vincitrice di tappa Coppa Italia Lead Senior, Campionessa Italiana Lead U16, Campionessa Italiana Boulder U16, Campionessa Italiana Combinata U16, Campionessa Italiana Lead U14 e terza in Combinata U14, Vicecampione Italiana Lead e Combinata U12, Vicecampione Lead e Boulder U10, Terza classificata Combinata U10. Molto precisa negli appoggi e nelle prensioni, ha una arrampicata decisa finché non avverte la stanchezza dopo di che perde in convinzione. Fatica ad eseguire movimenti rapidi, l’obiettivo futuro sarà quello di migliorare nelle coordinazioni in modo da riuscire ad utilizzare tutto il corpo quando esegue gli spostamenti.
ALEIDA BARNABA
Aleida è del 2012, Campionessa Italiana Lead U12 e terza classificata in combinata U12, vicecampionessa Lead U17 e seconda in Coppa Italia U17. Molto dotata fisicamente, dotata di grande resistenza ed esplosività, caratteristiche che difficilmente si trovano assieme. Già molto solida come struttura fisica, deve imparare a gestire le emozioni per non perdere concentrazione soprattutto nei movimenti aleatori.
EVALUNA GRELLA
Evaluna è del 2012, si è allenata con me fino al 2022, ai Campionati Italiani U10 ha vinto tutto, Lead, Boulder, Speed, Combinata, nonostante sia molto alta riesce ad avere una buona forza nelle dita ed una buona resistenza. Molto concentrata durante gli allenamenti, riesce a correggere subito gli errori quando le vengono spiegati, questa è una caratteristica molto importante soprattutto da piccoli. La sua vera qualità è la voglia di vincere, questo per lei in competizione diventa uno stimolo fondamentale.
CESARE TRILLò
Cesare è del 2016, ha vinto i Campionati Italiani Speed U11. Ha solo 10 anni quindi non si possono fare previsioni per il futuro, ma non ho mai visto nessuno scalare come lui a questa età, si muove già come un adulto di alto livello chiudendo gli angoli della mano anche su strapiombo. È completo in tutti gli aspetti condizionali, forza, velocità, resistenza, coordinazione.
LAURA ROGORA
CHIARA ROGORA
MATTEO MARROCCHI
REBECCA BELARDINELLI
SIMONE BELARDINELLI
ELENA BRUNETTI
ALEIDA BARNABA
EVALUNA GRELLA
CESARE TRILLò
PROGRAMMAZIONE ATLETI
Il metodo con cui approccio alla programmazione di un allenamento parte sempre da valutazioni biomeccaniche e coinvolge tutti gli aspetti delle qualità di un atleta, tecniche, tattiche, condizionali, mentali. La tecnica non si migliora attraverso l’insegnamento dei fondamentali, tantomeno limitandosi a suggerire le prese e gli appoggi utili alla progressione, le tecniche corrette si acquisiscono esclusivamente interiorizzando le contrazioni utili e mettendo a fuoco le contrazioni inutili. È un approccio complesso che richiede competenza nell’insegnamento e dedizione nell’apprendimento. Allo stesso modo le capacità condizionali si allenano individuando la fisiologia con cui si realizza il movimento di ogni singolo atleta, fisiologia che porta a modalità di esecuzione completamente diverse da persona a persona. Solo attraverso un approccio biomeccanico è possibile individuare le reali qualità o carenze individuali di un atleta ed approntare una programmazione funzionale al miglioramento delle sue qualità condizionali. Questa modalità è valida sia per un principiante alle prime armi che per un atleta evoluto, sarà solo la componente motivazionale a fare la differenza, la profondità dell’insegnamento deve essere proporzionale alle capacità di apprendimento.
Dietro una programmazione troviamo sempre un allenatore, figura che non viene mai analizzata e di cui vorrei provare a descriverne le caratteristiche. Innanzitutto si deve distinguere un allenatore professionista (ovvero colui che allena atleti professionisti o giovani agonisti che aspirano ad esserlo) ed un allenatore amatoriale, sono due lavori completamente diversi. Un allenatore professionista deve essere in grado di visualizzare le caratteristiche primarie di qualsiasi atleta in pochi passaggi, per acquisire questa sensibilità è necessario che l’allenatore abbia affrontato dei percorsi precisi: 1) Aver avuto una carriera da atleta almeno a livello nazionale 2) Aver elaborato competenze scientifiche con percorsi formativi strutturati (non quelli proposti dalle varie Federazioni) 3) Aver gestito una squadra agonistica in cui abbia formato ed allenato un numero rappresentativo di atleti con riscontri almeno di livello nazionale. Tutto questo non significa escludere automaticamente da una carriera professionale tutti gli allenatori che non abbiano avuto questi percorsi, però ritengo vadano evidenziate delle referenze precise che un allenatore dovrebbe avere se vuole definirsi un professionista, altrimenti diventa una figura mitologica piuttosto che professionale. Nel circuito di Coppa del Mondo si vedono tante cose, riscaldamenti assurdi e analisi tecniche approssimative, magari approntati da allenatori di atleti di altissimo livello. Non basta essere l’allenatore di una campione del mondo per essere definito un professionista, se hai la fortuna di sederti sopra una Ferrari inevitabilmente quella macchina andrà forte, a prescindere dalle qualità di chi la guida. Altro aspetto che ci tengo a sottolineare è la modalità con cui molto spesso un allenatore si inserisce all’interno di una Federazione Nazionale e si rapporta con gli atleti. La figura che emerge nei contesti internazionali si avvicina molto più al ruolo di accompagnatore piuttosto che a quello di allenatore, il motivo è legato alle referenze di cui parlavo prima, le Federazioni Nazionali offrono opportunità di lavoro senza richiedere referenze precise, avere una allenatore non professionista può essere una scelta politica, si instaurano delle dinamiche più semplici da gestire. Questo è il motivo per cui nel circuito si incontrano spesso accompagnatori o al contrario personaggi dall’ego smisurato, ma sempre più raramente allenatori professionisti. Concludo un discorso che meriterebbe una analisi ben più ampia mettendo in evidenza il rapporto atleta-allenatore, a volte frainteso o dato per scontato. È diventato ormai luogo comune enfatizzare la centralità dell’atleta in questo rapporto, lo ritengo completamente sbagliato, anzi è il presupposto per trovarsi al fianco un accompagnatore piuttosto che un allenatore. Un rapporto si costruisce in due, un atleta prima di essere atleta è una persona ma anche dietro un allenatore c’è sempre una persona, con la sua identità, le sue caratteristiche, la sua personalità, se sei un professionista questo deve esserti ben chiaro, sia all’allenatore che all’atleta. Altrimenti va bene un accompagnatore ed il cerchio di questo ragionamento si chiude.
ALLENAMENTO
È in realizzazione un libro sui principi fisiologici che regolano il movimento in arrampicata sportiva, il mio approccio è fondato su una analisi biomeccanica dell’esecuzione motoria utile ad individuare le contrazioni vantaggiose e svantaggiose. Solo dopo la comprensione della meccanica che regola le contrazioni si potranno analizzare le caratteristiche fisiologiche utili a svilupparle, caratteristiche che coinvolgono i processi energetici di tutte le unità motorie. Questa analisi ci aiuta preliminarmente ad individuare la tipizzazione delle cellule muscolari, il loro corredo enzimatico, i tamponi interni ed esterni alla cellula, la capacità di utilizzare ossigeno, i meccanismi che coinvolgono la potenza e la capacità lattacida, oltre a fornirci indicazioni utili alla programmazione, al riscaldamento, all’allungamento. La Scienza dell’Allenamento è una materia molto articolata, non è sufficiente mettere in campo competenza ed esperienza per formare un buon allenatore ed un buon allenamento, è necessaria sensibilità per comprendere le differenze e le caratteristiche di ogni singola persona. Non siamo macchine, ma individui regolati da complessi fattori biologici che ci rendono diversi gli uni dagli altri, un allenamento serio deve tener conto di queste differenze ed indirizzare gli stimoli verso le reali necessità di ogni singolo atleta, un approccio biomeccanico ci aiuta a conoscere meglio ogni singolo l’atleta.
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